体育运动是一项需要高度专注和集中精力的活动，只有保持心态平稳，不受干扰才能取得好的成绩。在体育运动中保持专注是一项重要的技能，它不仅有助于表现，而且还有助于减少受伤的几率。那么，如何保持专注，不受干扰呢？以下是一些方法。
首先，保持良好的心理状态。个人心理状态是做好任何事情的基础。当处于赛场上时，要时刻保持冷静，不要因为意外的情况而影响到自己的表现。在平时的训练中，可以通过放松身心和呼吸练习来提升心理素质。有经验的运动员也会使用一些跟“排遣情绪”相关的技巧，例如说，他们会在比赛前听一些轻柔的音乐，或者聚精会神地沉浸在自己喜欢的事物之中。这用以调节自己的情绪，让自己保持一个可听可感的状态。
其次，要时刻抓住比赛的核心。专注的关键在于抓住比赛的核心，即运动员们的真正目标所在。在比赛中，每个人都会有一定的心理压力，在动次打次的瞬间，要时刻意识到自己的目标是什么，例如是成为胜利者还是取得好成绩。在训练中，也要时刻保持清楚的目标以帮助自己获得最佳的表现。这种时刻抓住比赛核心的前瞻性行为可能会降低运动员的不安感和压力感，使他们能够在高压环境下做出更好的表现。
第三，要制定一个清晰的计划。制定清晰的计划是一种保持专注的必要手段，这个计划涵盖了准备、比赛和恢复三个阶段。在准备阶段，运动员可以制定自己的锻炼计划，计划包括了训练、饮食和修复等多个方面。在比赛阶段，运动员将自己的思绪集中在自己的比赛目标上。在恢复阶段，运动员可以对比赛过程中的自己的表现和自己的训练计划进行总结，以寻找改进和进步之路。
最后，要与整个团队和教练建立好联系。个人的专注度和其它许多因素都可以由团队和教练来协助调控。运动员可以与自己的教练和团队保持良好的联系，这可让他们感到自己在团队中不孤单，并且能够察觉到目标精神与合作精神同样重要的理念。此外，团队也可以提供支持和鼓励，在训练、比赛和复苏过程中帮助运动员恢复信心和提振士气。
综上所述，保持专注是成功的基石。训练良好、制定清晰的计划、保持良好的身心状况和与整个团队和教练保持良好的联系都能够帮助运动员达到最佳的表现和成果。若想成为真正的专业选手，不妨从现在开始实践以上方法，以提高自己的专注度和成就。